Посмотрите, как студия Эгопластика помогает

Первая встреча была очень тяжелой для меня, потому что пришлось рассказать то, что я вообще никому не рассказывала и пыталась забыть. На первой встрече я не знала, что именно я хочу от психолога, потому что мне казалось, я ничего не могу сделать со своей проблемой, но после первой встречи с психологом я почувствовала себя на много спокойнее. Я получила рекомендации психолога и по-другому посмотрела на происходящее в своем классе.

Одноклассники высмеивали меня, я не могла им никак ответить. Я слышала про себя унизительные сплетни, что меня видят с разными мальчиками, а я ни с кем вообще не встречалась. Мне было стыдно такое слышать о себе и я пыталась заставить всех замолчать, ругалась со всеми. Но легче не становилось. Я чувствовала себя одиноко в школе и мне было страшно. Подруг у меня не было, я всегда была одна. И любая мелочь вызывала у меня еще больший страх: я не могла говорить при всем классе, у меня не получалось отвечать у доски.

Я все время думала, что могу сделать что-то не так, всё ли в порядке с моей юбкой, нет ли на ней пятен. Однажды мне запачкали стул, я на него села и вызвала сильный смех.
После этого мой страх пятен на одежде стал еще сильнее.
Ребята всегда находили, что высмеять во мне и я не заметила, как стала себя ненавидеть: свой голос, свою внешность, свою фигуру. Мне казалось, что все во мне не так и пыталась себя исправить.

Последней каплей стал розыгрыш одноклассниц. Они написали мне с неизвестного аккаунта в директ от имени парня. Сначала он хотел дружить со мной, хотел встретиться, но я отказывала ему. А потом начал мне угрожать, что поймает меня на улице со своими друзьями. Когда он начал говорить, что знает, где я живу и отправлял фотографии моего дома, я начала паниковать и очень боялась одной возвращаться домой. Тогда я рассказала всё родителям. Мама ходила в школу и пыталась выяснять, что это за мальчик. Мои одноклассницы рассказали, кто выдавал себя за этого мальчика. Это оказались те, кто больше всего надо мной издевались.
Мне стало так скверно за себя, что я так долго мирилась с таким плохим отношением к себе. Я не ожидала, что я для них на столько ничего не стою.

Не смотря на то, что их раскрыли и отчитали перед всем классом, их шутка удалась - все смеялись надо мной и мне было стыдно после такого ходить в школу. Опозорились они, но униженной чувствовала себя я, а они выглядели очень гордо.
Я видела, как они шепчутся за моей спиной, иногда даже открыто подшучивали «не завела ли я себе нового парня». Я не знала, как мне отвечать на это и еще сильнее смущалась. Курс Король буллинга помог мне избавиться от стыда. Я перестала плакать, научилась отвечать одноклассникам. Я помню, как раньше меня бросало в ужас, когда девочки громко говорили про меня, специально, чтобы я слышала: обсуждали мой внешний вид и недостаточно модную одежду, мои фотографии в соцсетях, которые я выкладывала.

После курса Король буллинга я знаю как отвечать на сплетни и ставить людей на место. Я знаю что сказать и могу сохранять спокойствие. Я даже с азартом встреваю в их разговоры, когда в очередной раз слышу, как они критикуют меня или мою семью.
Но это уже не выглядит как буллинг - я смело отвечаю, а вот им ответить нечего.
Раньше меня пугало то, что я могу услышать про себя очередные сплетни, но теперь я легко справляюсь с такими ситуациям.
Теперь я по-другому говорю и держу себя, по-другому реагирую на обидные слова. Теперь это не портит мне жизнь. Я даже смогла подружиться в двумя девочками, с подругами мне стало на много спокойнее ходить в школу.


История опубликована на условиях анонимности
Фото: Ga, Unsplash

Свой курс я начала в очень упадочном состоянии и приступить к работе сразу мне было тяжело. Я много плакала, меня мучала тревога, я переживала по каждой мелочи. Мои мысли были в беспорядке, мне хотелось выплакаться, излить свою тревогу. Кризисная психологическая поддержка дала мне возможность все это сделать, привести мысли в порядок и прийти самой в чувство.
Когда я проходила курс психотерапии я жила в постоянном стрессе. Каждый день я переживала конфликт. Муж меня унижал, мама критиковала. У меня не было друзей или подруг, с которыми я могла бы поговорить об этом. Был только ребенок, на которого я не могла вылить все свои страдания. Я держала весь стресс в себе и меня разрывало от этого напряжения. Я чувствовала себя очень одинокой и испуганной.

Ежедневные скандалы и унижения выматывали меня и первый месяц я встречалась с психологом дважды в неделю: одна встреча на неделе была психотерапевтической, там я работала над собой, вторая – поддерживающая, на которой я восстанавливала силы после скандалов. Для меня Кризисная психологическая поддержка была хорошим решением, я знала, что обязательно поговорю с психологом о мелочах, которые меня заботят, я знала что на это точно хватит время и денег. В этих встречах я смогла обсудить свой стресс, недовольство, слезливость, выплакаться и почувствовать человека рядом. В тяжелых отношениях с матерью и мужем я не могла сделать это последние десять лет. Я могла высказать всё, что меня «не отпускало», психолог помогал мне выговориться и успокоиться. Конечно, многое из этого мы брали на

рассмотрение в психотерапевтические сессии, это сделало работу с психологом по всем услугам целостной.
Благодаря кризисной поддержке я приходила на психотерапевтические встречи в хорошем настроении, готовой к работе. Уже через три недели потребность в поддержке исчезла, я уже сама могла справится с переживаниями и полностью сосредоточилась на психотерапии. Каждая встреча давала мне новую информацию, которую я сразу же применяла. Вместе с психологом мы договаривались, какое домашнее задание мне будет полезным и потом я сама его выполняла. Мне нравилось выполнять эти домашние задания. До терапии моя жизнь была несчастной, я была поглощена бытовыми проблемами и ничего кроме скандалов не видела. Домашние задания вдохновляли меня, я радовалась, что у меня получалось, убеждалась в своих силах.

Самым большим страхом был поиск работы, я была убеждена, что никогда больше не смогу вернуться в профессию. Прошло много времени, я считала себя старой, глупой, думала, что сильно отстала от мира.
Но психотерапия помогла мне обрести уверенность, вернуть себя активную и целеустремленную - такой, какой я была десять лет назад. Это было для меня большим открытием. За десять лет брака я стала потерянной, перестала верить в себя. Любые бытовые проблемы вызывали у меня страх, что я с ними не справлюсь: поговорить с врачом в поликлинике, договориться с мастером по ремонту, вернуть товар в магазин. Я замкнулась на домашнем быте и чувствовала себя там в безопасности. Теперь я по-другому реагирую на оскорбления людей, меня не так легко как раньше вывести из себя. Первым делом изменились отношения с матерью, вдруг ее нападки стали для меня такими незначительными. Я знала что ей ответить, а ее обидные слова перестали меня задевать. Я стала меньше переживать из-за ее критики и грубостей мужа.

Постепенно с тем, как менялась я сама, менялись и мои отношения с мужем. Я быстрее восстанавливалась после его грубых слов, все чаще у меня получалось с ним договориться. Со временем я научилась с ним безконфликтному общению. Отношения не стали от этого счастливыми для меня, мне по-прежнему было не комфортно с ним, но это были уже безопасные отношения – я имела больше гарантий, что меня не побьют и не доведут до слез. После терапии я продолжала работу над собой. У меня был целый список того, что мне надо было продолжать делать каждый день, мы разработали этот список вместе с психологом. Этот план помог мне не потеряться в самостоятельной жизни, сохранить свою цель и оставаться уверенной в себе. Сейчас у меня есть работа. После долгого перерыва в резюме мне было нелегко найти ее, но я вернулась в свою профессию. Я бы не смогла пройти эти трудности без тех навыков, которые получила на психотерапии. Я бы просто сломалась при первом же отказе и вернулась бы к своему одиночеству и самоуничижению, с которыми прожила последние десять лет.

Я чувствовала, как я сильно менялась после каждой встречи с психологом. С мужем я развелась через год после окончания психотерапии. Я сделала это когда у меня уже была постоянная работа и честные договоренности с мужем.
Я рада своей самостоятельности и независимости. Впервые в жизни я чувствую себя такой сильной, хотя одна воспитываю ребенка и обеспечиваю одинокую мать. Я не боюсь этого, сейчас я вижу в такой жизненной ситуации свою силу, а не уязвимость. Впервые в жизни я не нервничаю по поводу того, что скажет моя мама и как я буду объясняться перед мужем за свои решения. Больше нет скандалов, выяснений отношений. Эгопластика научила меня общаться с агрессивным мужем и властной матерью. Мне сейчас 38 лет и я считаю, что только в этом возрасте наконец-то начала жить настоящей жизнью.




История опубликована на условиях анонимности
Фото: Amy Hirschi, Unsplash

От работы я стал сильно нервничать, мне было страшно звонить клиентам и предлагать свои услуги. На работе я чувствовал себя невыносимо. Уже первая встреча с психологом помогла мне почувствовать себя спокойнее, через неделю я обратил внимание что перестал паниковать по пустякам. На работе была напряженная атмосфера: много криков, постоянный шум, много критики и ругани. Руководитель кричит всегда и на всех. На собраниях я часто получал публичную порку от него. С коллегами у нас нет дружных отношений, работа конкурентная и сильная текучка персонала. Никто особо ни с кем не дружит. На работе я постоянно чувствовал страх. Руководитель меня отчитывал, а я не знал, как защититься от этого.

Так я продержался два семестра и понял что изменился: стал пугливый, дерганый и страшно неуверенный в себе. Именно это я хотел исправить, когда пришел к психологу в студию Эгопластика. Но меня мучил мой руководитель, приходилось терпеть от него ежедневные оскорбления и насмешки от других сотрудников. У меня сложилось впечатление, что я был у всех козлом отпущения. От этого моя самооценка портилась, а я уже терял терпение это выносить. Я прошел курс Король буллинга и он научил меня уверенности. Я помню, как раньше боялся, когда руководитель вызывал меня к себе – я весь трясся от страха, дыхание сбивалось, голос был тихий и трясущийся. За несколько встреч с психологом я наконец-то заходил в кабинет

к руководителю широким шагом, не боясь, что опять покраснею от стыда. Эгопластика помогла мне в работе. Я не боюсь звонить клиентам, мне не страшно получать отказ. Если продажи не идут, это не портит мне настроение на весь день, как это было раньше. Теперь после работы я умею отвлекаться от проблем, успокаиваться и отдыхать. Раньше, мне кажется, я нервничал даже когда спал.
Я стал общаться с коллегами. Теперь могу постоять за себя.
За курс я сам изменился и изменил отношение окружающих ко мне – они как будто прочувствовали, что я теперь не дам себя в обиду и перестали меня донимать. На работе было три человека, которые сильно меня

невзлюбили, они пользовались тем, что руководитель критиковал меня. Они помогали ему в этом и были уверены, что они неприкасаемые. Они выводили меня, а я злился на себя, за то что не могу с ними справиться. После курса я продолжил работу с психологом, но это уже был коучинг. Мне нравилось, что я могу обсудить со специалистом этот конфликт. Я чувствовал, что я не один и это меня успокаивало. После коуч-сессий я шел на работу полный сил и уверенности, не смотря на то, что до этого несколько дней был вне себя от злости.
С коучингом мне было легко освоить план развития, психолог адаптировал его под меня.

Мне нравилось обсуждать свои успехи и отслеживать то, как сильно я поменялся. Коучинг помог мне не забыть все, что я узнал на курсе. Психолог напоминал мне важные детали, которые мы обсуждали на курсе, показывал мне мои ошибки, которые я делал слишком часто. Постоянно тренируясь правильно отвечать, я научился делать это легко. Я больше не чувствовал себя козлом отпущения, я уверен в себе и больше не страдаю тревогой.
Со временем заметил, что стал обсуждать с руководителем работу. Больше не молчу пассивно, пока он кричит, а говорю свое мнение. Я перестал краснеть, когда на меня обращают внимание, не боюсь спорить с коллегами.

Из-за конкуренции за каждого клиента у нас часто бывают споры, теперь я без трясущегося голоса и красных ушей могу отстоять своего клиента. И меня слушают. Я даже научился требовать и спорить с начальником.
Я боялся идти к психологу, был уверен, что меня будут учить дерзить и быть наглым. А оказалось, решать конфликты можно спокойно, даже не поднимая шума. Мне стало значительно проще жить. Я не боюсь собеседований, теперь я много откликаюсь на вакансии и ищу новую работу. И я ужасно рад за себя, что ищу работу не потому что хочу убежать от людей, которые меня доводили, а потому что хочу заниматься делом поинтереснее.


История опубликована на условиях анонимности
Фото: Artemy Pyankov, Unsplash

Однажды он сказал, что решил вообще не ходить в школу. Ему 16 лет, и, что скрывать, мои отношения с ним были невыносимыми. Ни мне, ни жене не получалось с ним нормально поговорить. Он никого не слушал, огрызался и толком ничего не объяснял. Всё, что я знал - у сына серьезный конфликт с одноклассником.
Я сразу взял услугу менторинга в студии Эгопластика. На первой встрече мы были вместе с женой. Я не знал, что именно

происходит с сыном и злился, что сын нам ничего не говорит. Психолог изменил мой настрой на общение с сыном, я смог успокоится. Мы вместе с женой наконец-то разговорили сына. Я четко знал, что мне надо делать и о чем беседовать с учителями.
Благодаря психологу я смог подойти к этим диалогам с холодной головой, хотя когда я только узнал о проблемах сына, я кипел от негодования. Я не знал, как мне говорить с

учителями и мне хотелось прийти в школу и устроить всем взбучку – и учителям и детям. Психолог помог взять себя в руки и рассказал как общаться со школой без скандалов. Я пришел в школу спокойным и уверенным, у меня сложились хорошие отношения с классным руководителем моего сына. Он помогал как мог, без него было бы на много труднее повлиять на этих детей, так как рассчитывать на помощь их родителей было бесполезно.

Мой сын часто устраивал драки с главным хулиганом школы – отпетой шпаной. Некоторых из них видели с ножом. Я боялся за жизнь ребенка, потому что этим дракам не было конца.
И, как мы выяснили только благодаря его сессиям с психологом, что он не хотел ни о чем рассказывать потому, что ему уже угрожали этим ножом, и он боялся, что его будут называть «стукачем».
Я узнал, что сын никогда не выигрывал эти драки и стыдился этого передо мной. Его считали слабаком, дали ему обидную кличку.

Сын мой за последний год изменился из-за этого до неузнаваемости, стал замкнутый и дерганый. Курс Король буллинга помог ему стать уверенным в себе, научится реагировать на провокации безопасно.
Большую работу по прекращению нападок провел сам сын, так как ему приходилось каждый день общаться с хейтером, ему было важно научиться отвечать на унижения этой шпаны.
У него хорошо получилось – он смог продолжить обучение в этом же классе, рецидивов не было.

Курс Король буллинга сын прошел с большим удовольствием, он был увлечен темами, которые поднимал психолог. Мы с женой обсуждали с ним его идеи о том, что он узнал на психологических сессиях. Он всегда охотно делился. После курса сын стал спокойным и общительным. Эгопластика научила меня помогать сыну справляться с его проблемами лично не вмешиваясь с них.


История опубликована на условиях анонимности
Фото: Steven Erixon, Unsplash